ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส

Table of Contents

1. พิลาทิสคืออะไร 2. ประเภทของพิลาทิส มี 2 ประเภท       2.1 พิลาทิสไม่ใช้อุปกรณ์       2.2 พิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์ 3. ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส 4. ข้อควรระวังสำหรับการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส

• ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 
• ช่วยทั้งในเรื่องของการเคลื่อนไหวของร่างกาย และความมั่นคงของร่างกายให้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นกระฉับกระเฉง 
• มีการฝึกลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทำให้ช่วยเรื่องสมาธิ การผ่อนคลายและลดความเครียด 
• เพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายได้เกือบทั้งตัวช่วยในคนที่ความยืดหยุ่นต่ำ 
• ช่วยลดอาการเมื่อยล้า เพิ่มการเคลื่อนไหว และลดปวดในกลุ่มโรคหลายอย่าง เช่น โรคปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด (Ankylosing spondylitis) โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis)

ที่มาบทความ: โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อkdmหข้อดีมีสุข

Flyday365, Flyday365ubon, Flydayubon, ฟลายเดย์365, ฟลายเดย์365อุบล, ฟลายเดย์อุบล, 0941964599, 096-7028336